Zhubněte s Deníkem - Benešovský deník

Tajemná tabata, sumo dřep i odporová guma. Bez cvičení kila dolů moc nepůjdou

Víte, co je to tabata? Jak využít při cvičení odporovou gumu a jak se správně…

Deník.cz

28. 2. 2021

Snažíte se zhubnout? Můžete si dopřát tvarůžky i vepřo-knedlo-zelo

Ohňostroj chuti v podobě italského květákového rizota se šafránem, tajemný mug…

Deník.cz

24. 2. 2021

S dobrou snídaní do nového dne. Dejte ale pozor, co jíte.

Snídaně je základ. Dbejte také na vyváženou stravu

Všichni tak nějak tušíme, že když chceme zhubnout, musíme do naší každodenní…

Deník.cz

21. 2. 2021

ZAJÍMAVOST: Výskyt dvojitého i

Při studiu angličtiny se můžete setkat s různými zajímavostmi. Jednou z nich je…

Pro předplatitele Deník.cz

6. 2. 2021

ZAJÍMAVOST: Obézním lidem to podle vědců myslí pomaleji

Být obézní není špatné jen pro krásu postavy, ale i pro mozek. Tvrdí to alespoň…

Pro předplatitele Deník.cz

31. 1. 2021

Odpočinek lépe vychutnáte po předchozí únavě.

RADA: Boj versus příjemná cesta

/30. DEN/ Doufáme, že po přečtení tohoto seriálu jste pochopili, že dosažení…

Pro předplatitele Deník.cz

31. 1. 2021

JÍDELNÍČEK: Kila letí dolů a vy vbíháte do cíle našeho hubnoucího speciálu

/30. DEN/ Dnešním dnem uzavíráme náš hubnoucí speciál. Pokud se vám dařilo…

Pro předplatitele Deník.cz

31. 1. 2021

Trenérka Lu Gregorová s Aničkou a Barčou pro vás připravily čtyři kola, v každém devadesát vteřin práce a třicet vteřin pauzy.

VIDEO: Poslední den cvičení v osmi minutách!

Poslední video našeho lednového tréninku má jen osm minut. Ale nemylte se,…

Pro předplatitele Deník.cz

31. 1. 2021

ZAJÍMAVOST: Zázračné mateřské mléko pomáhá proti obezitě

Kojit dítě alespoň do půl roku, jak doporučují odborníci, je v Česku spíše…

Pro předplatitele Deník.cz

30. 1. 2021

RADA: Jak si váhu udržet

/29. DEN/ Udržení váhy je často obtížnější než samotné hubnutí. Pokud se vám…

Pro předplatitele Deník.cz

30. 1. 2021

JÍDELNÍČEK: Zastrčte pánev a otevřete troubu!

/29. DEN/ Způsob přípravy pokrmů je při hubnutí velmi důležitý. Smažení na…

Pro předplatitele Deník.cz

30. 1. 2021

VIDEO: Znáte tajemnou Tabatu?

Ve 20minutovém videu trenérky Lu Gregorové a jejích kamarádek Aničky a Barči…

Pro předplatitele Deník.cz

30. 1. 2021

ZAJÍMAVOST: Pravěká strava může způsobit nechtěné přibírání

Toužíte zhubnout a lákají vás nové postupy, jak toho docílit? Vybírejte opatrně…

Pro předplatitele Deník.cz

29. 1. 2021

RADA: Jak si vybrat odborníka na hubnutí?

/28. DEN/ Přirozené chování prospívající našemu tělu i duši je bohužel často…

Pro předplatitele Deník.cz

29. 1. 2021

JÍDELNÍČEK: Smradlavé, ale dietní!

/28. DEN/ Syrečky neboli tvarůžky jsou pro dietu ideální, mají totiž velmi málo…

Pro předplatitele Deník.cz

29. 1. 2021

VIDEO: Už jste zkoušeli výpady s rotací?

Jak mít krásné štíhlé, pevné nohy, zjistíte v tomto tutorialu s trenérkou Lu…

Pro předplatitele Deník.cz

29. 1. 2021

ZAJÍMAVOST: Tukožroutská polévka vám přinese leda tak nadýmání

Se začátkem roku se spousta lidí rozhodla, že shodí nějaké to kilo navíc.…

Pro předplatitele Deník.cz

28. 1. 2021

Pokud máte chuť trošku vylepšit svůj život, zkuste zařadit do svého života prvky z dnes populárního směru mindfulness.

RADA: Vyzkoušejte mindfulness a žijte přítomností

/27. DEN/ Pokud máte chuť trošku vylepšit svůj život, zkuste zařadit do svého…

Pro předplatitele Deník.cz

28. 1. 2021

Zdravý francouzský toust se skyrem a lesním ovocem

JÍDELNÍČEK: Víte, co jsou prázdné kalorie?

/27. DEN/ Že je celozrnné pečivo zdravější, omílají výživáři neustále. Je ale…

Pro předplatitele Deník.cz

28. 1. 2021

Profesionální trenérka Lu Gregorová pro vás sestavila trénink přesně na míru

VIDEO: Perfektní kliky ve dvou variantách

Štíhlejší a pevnější paže by chtěla mít snad každá žena. Profesionální trenérka…

Pro předplatitele Deník.cz

28. 1. 2021

ZAJÍMAVOST: Zvýšený cholesterol sužuje i dětské pacienty

Trápí vás vysoký cholesterol? Nejsem v tom zdaleka sami. Jenže ostatní o tom…

Pro předplatitele Deník.cz

27. 1. 2021

V Čechách je dobře propracovaná nabídka redukce váhy pro dospělé. U dětí je to horší.

RADA: Hubnutí v lázních a na pobytech se cvičením

/26. DEN/ V Čechách je dobře propracovaná nabídka redukce váhy pro dospělé. U…

Pro předplatitele Deník.cz

27. 1. 2021

JÍDELNÍČEK: Není humus jako hummus!

/26. DEN/ Je to asi nejhorší název pro jídlo, který existuje, ale nenechte se…

Pro předplatitele Deník.cz

27. 1. 2021

VIDEO: Pekáč buchet bez makačky neupečete

Chcete mít krásně ploché bříško? Pojďte si v dalším dílu funkčního tréninku…

Pro předplatitele Deník.cz

27. 1. 2021

ZAJÍMAVOST: Styďte se sami před sebou, jezte před zrcadlem

Chcete zhubnout? Pak jezte před zrcadlem. Odborníci zjistili, že když se na…

Pro předplatitele Deník.cz

26. 1. 2021

Přimějte se denně k pohybu. Ať už procházkám, výletům, cyklistice na čerstvém vzduchu, nebo domácímu cvičení.

RADA: Leze vám už koronavirus na mozek?

/25. DEN/ Základ naší kognitivní terapie (kognice=myšlení), kterou používáme…

Pro předplatitele Deník.cz

26. 1. 2021

Kakaová ovesná kaše s mangem, banánem a kešu oříšky

JÍDELNÍČEK: Porce chilli papriček a kila letí dolů!

/25. DEN/ Pálivá jídla zvyšují výdej energie po jídle, jsou proto účinným…

Pro předplatitele Deník.cz

26. 1. 2021

Dnešní lekce je vhodná pro ty z vás, které si chtějí pořádně zamakat.

VIDEO: Dnes si dáte pořádně do těla!

Lekce je vhodná pro ty z vás, které si chtějí pořádně zamakat. Stačí si jen…

Pro předplatitele Deník.cz

26. 1. 2021

ZAJÍMAVOST: Twiggy. Za její hubeností stál zrychlený metabolismus

Je považována z jednu z prvních supermodelek. Ale je jí také přisuzováno, že…

Pro předplatitele Deník.cz

25. 1. 2021

Téměř každé jídlo lze upravit do zdravější podoby, stačí dodržovat pár základních pravidel.

RADA: Desatero pro zdravé vaření

/24. DEN/ Téměř každé jídlo lze upravit do zdravější podoby, stačí dodržovat…

Pro předplatitele Deník.cz

25. 1. 2021

Pečené fazole se zeleninou a sýrem halloumi

JÍDELNÍČEK: Když nevíte co by, uvařte si robi

/24. DEN/ Že nevíte, co to je? Robi je vyrobeno z rostlinných bílkovin a díky…

Pro předplatitele Deník.cz

25. 1. 2021

VIDEO: Vezměte si na pomoc odporovou gumu

V šesté lekci funkčního tréninku se trenérka Lu Gregorová zaměří na horní část…

Pro předplatitele Deník.cz

25. 1. 2021

ZAJÍMAVOST: Obezitou trpí i domácí mazlíčci, trápí je také cukrovka

Trápí vás kila navíc? Rozhodně nejste sami. Společnost sužuje velmi nebezpečná…

Pro předplatitele Deník.cz

24. 1. 2021

Zelenina je v lidské stravě velice důležitá.

RADA: Denně snězte půl kila zeleniny

/23. DEN/ Zní vám tohle doporučení nereálně? Není to však plný nákupní koš, ale…

Pro předplatitele Deník.cz

24. 1. 2021

JÍDELNÍČEK: Jste na sladké? Zahajte den koláčem

/23. DEN/ Ani dietáři si nemusí odpírat sladké. Důležité je ale zůstat u…

Pro předplatitele Deník.cz

24. 1. 2021

S trenérkou Lu Gregorovou si vyzkoušíte mrtvý tah

VIDEO: Víte, jak se správně dělá mrtvý tah?

Která žena by nechtěla krásné a štíhlé nohy? S naší trenérkou Lu Gregorovou…

Pro předplatitele Deník.cz

24. 1. 2021

ZAJÍMAVOST: Bývalý nejtěžší muž planety překonal covid

Být v něčem nej na světě je snem mnoha lidí. Ideální by bylo být třeba…

Pro předplatitele Deník.cz

23. 1. 2021

Pokud sníte něco, co jste neměli v plánu, nenazývejte to hříchem ale vybočením.

RADA: Jsme to, co si myslíme

/22. DEN/ Úvahy o jídle a váhových úbytcích, tvaru vašeho těla a dalších…

Pro předplatitele Deník.cz

23. 1. 2021

VIDEO: Břicho a střed těla – základ všeho!

Dostaňte se do formy s naší energickou trenérkou Lu Gregorovou. Dnes se…

Pro předplatitele Deník.cz

23. 1. 2021

JÍDELNÍČEK: Co je nepřítelem každého dietáře? Nuda!

/22 . DEN/ Čím rozmanitější a zajímavější jídla si budete připravovat, tím…

Pro předplatitele Deník.cz

23. 1. 2021

ZAJÍMAVOST: Ideální postava se během tisíciletí měnila

Kult krásy se během tisíciletí a staletí lidské historie velmi proměňoval, a to…

Pro předplatitele Deník.cz

22. 1. 2021

Dodržujte pravidlo, že ve stavu nejvyššího rozrušení nebudete napětí uvolňovat jídlem.

RADA: Jak nebýt emočním jedlíkem?

/21. DEN/ Někdo stres zahání cigaretou, někdo čokoládou. Obě dvě možnosti jsou…

Pro předplatitele Deník.cz

22. 1. 2021

JÍDELNÍČEK: Dnes se těšte na hamburgrové orgie!

/21. DEN/ Hamburger je obecně vnímaný jako tzv. junkfood, ale nemusí tomu tak…

Pro předplatitele Deník.cz

22. 1. 2021

Kombinace několika cviků v pěti minutových intervalech – to jsou lekce trenérky Lu Gregorové.

VIDEO: Kancelářské krysy procvičí ruce a horní část těla

Kombinace několika cviků v pěti minutových intervalech a dohromady pět kol – to…

Pro předplatitele Deník.cz

22. 1. 2021

ZAJÍMAVOST: Dvě stě let stará octová dieta funguje, ale...

Octová dieta. Je jí plný internet a přitom se myšlenka na ní zrodila již na…

Pro předplatitele Deník.cz

21. 1. 2021

Většinou neřešíme, proč jíme jídlo navíc, u kterého vám rozum říká, že byste ho jíst neměli.

RADA: Proč ve stresu jíme a jak se to odnaučit?

/20. DEN/ Někdo vás v práci nebo doma naštve a vy automaticky saháte po…

Pro předplatitele Deník.cz

21. 1. 2021

JÍDELNÍČEK: Ryby jsou kamarádi všech dietářů

/20. DEN/ Hubnutí a ryby – to jde dohromady. Obsahují důležité nenasycené omega…

Pro předplatitele Deník.cz

21. 1. 2021 2

Lektorka Lu Gregorová se zaměřila na posilování nohou.

VIDEO: Začátečnice i pokročilá naráz v jednom videu

Lektorka Lu Gregorová se v tomto videu zaměřila na posilování nohou. Získejte…

Pro předplatitele Deník.cz

21. 1. 2021

ZAJÍMAVOST: Nemůžete shodit? Zmrazte své špeky

Možná je to to poslední co by vás v těchto chladných a sychravých dnech napadlo…

Pro předplatitele Deník.cz

20. 1. 2021

Pilates, tabata, bodystyling, salsa, jóga, port-de-bras, jumping, zumba, power jóga. Vyberte si podle toho, jaký typ lekcí vás baví, a podle toho, zda se potřebujete uvolnit, protáhnout, nebovybít energii.

RADA: Jak vybrat vhodnou skupinovou lekci, pokud mám kila navíc?

/19. DEN/ Pilates, tabata, bodystyling, salsa, jóga, port-de-bras, jumping,…

Pro předplatitele Deník.cz

20. 1. 2021