VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Nutriční poradkyně o výživě dětí: Mléko je pro děti velice důležité

Benešov - Nutriční poradkyně Martina Srbová působí se svojí praxí při benešovské nemocnici. Klientům radí, jak by se měli, co nejlépe stravovat vzhledem k jejich věku a zdravotnímu stavu. V rámci práce také spoluvytváří jídelníček pro malé i velké pacienty v nemocnici.

22.3.2017
SDÍLEJ:

Martina Srbová působí se svojí praxí nutriční poradkyně v benešovské nemocnici.Foto: Archiv Martiny Srbové

Na korigování stravování ve školách ze strany státu nahlíží Martina Srbová pozitivně. Myslí si, že díky tomu děti alespoň ve škole dostanou zdravější stravu, která je pro ně vhodná. „To co děti dostanou na talíř doma to sice neovlivní, ale může to zlepšit stravovací návyky dítěte. S korigováním stravy u dětí je potřeba začínat už od útlého dětského věku, aby si zdravější návyky osvojily už v dětství a nejlépe si je převzaly do dospělosti,” uvedla nutriční poradkyně Martina Srbová.

Čtěte: Benešov zažil druhý ročník literárního festivalu

V dopoledních hodinách, kdy děti tráví ve školách nejvíce času, je podle ní určitě vhodný přísun mléčných výrobků i zeleniny a ovoce. Mléčné výrobky by se v jídelníčku dětí měly vyskytovat tři krát denně, a proto by je žáci měli zařadit především do svačiny. „Mezi snídaní a obědem nebývá dlouhá pauza, menší svačinka postačí. Důležité je, aby děti nevynechávaly snídani. Velká většina dětí nesnídá,” upozornila Martina Srbová. Když dítě nesnídá, nedokáže se poté soustředit a to snižuje výkon ve škole. Vhodný je například kousek chleba s plátkem sýra a kouskem zeleniny, nebo alespoň ovocné smoothie. Pro děti je důležité, aby pro ně jídlo bylo už na pohled atraktivní a lákavé, nejlépe aby se na jeho přípravě také podílely.

Dětem by rodiče i školní zařízení měli dopřávat pestrou a rozmanitou stravu, bohatou na ovoce a zeleninu, celozrnné potraviny, mléčné výrobky, ryby a drůbež. Důležité je děti učit vybírat si přednostně ze zdravých potravin, omezit smažené, tučné, přesolené potraviny a sladkosti. „Děti by se neměly přejídat, ale ani hladovět. Měly by jíst pět až šest krát denně v pravidelných intervalech. Velikost porce se musí přizpůsobit jejich růstu, hmotnosti a pohybové aktivitě,” dodala nutriční poradkyně.

Přečtěte si: Rozvoj čeká pouze krytý plavecký bazén

Mezi sedmým až desátým rokem rostou děti pomaleji. Proto je možné, že dítě, které příliš nesportuje, nebude mít potřebu tolik přijímat energii z jídla. Oproti tomu okolo dvanáctého roku se děti nacházejí v období růstového skoku, proto mohou mít najednou potřebu jíst více než obvykle. Vše závisí také na pohybové aktivitě. Dítě, které sportuje, může mít ale daleko vyšší potřebu energie, než dospělý pracující v kanceláři.

Děti školou povinné tedy především potřebují vápník a fosfor z mléčných výrobků pro růst kostí. Dívky mají mít k tomu i dostatečný přísun železa z masa, vnitřností a také přísun vitaminu B12 z masa, vajec i mléčných výrobků.

Konečně i správný pitný režim je podstatný. Děti by měly vypít alespoň 1,5 až 2,5 litry tekutin denně. Pitný režim je potřeba zvýšit u dětí, které vykonávají pohybovou aktivitu. Dostatečný pitný režim také pomáhá dětem ve škole udržet pozornost.

Nepřehlédněte: Jarního úklidu se dočká i příroda na Benešovsku

Autor: Lucie Sedláková

22.3.2017 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Cyklistický závod Železný dědek.
5

Železný dědek se jede na nové trati

Tipy Deníku

Kam za zážitky nejen o víkendu? Inspirujte se na novém webu Tipy Deníku

KRÁTCE: Tradiční pouť zabaví na hodiny malé i velké

Benešov - Přinášíme vám krátké zprávy z regionu.

OBRAZEM: Režisér Jaroslav Hanuš se oženil s Klárou Gočárovou

Benešovsko /ROZHOVOR/ - V kostele sv. Havla v Poříčí nad Sázavou na Benešovsku složili v sobotu 12. srpna slib manželství před Bohem manželé Jaroslav Hanuš a Klára Gočárová.

AUTOMIX.CZ

GALERIE: Nejvtipněji naložené vozy na silnicích. Nákladem je vše, co si zamanete

Kromě přepravy cestujících je auto od nepaměti využíváno k převozu nákladu. A jak dnes uvidíte, je tím myšleno doslova jakéhokoliv nákladu. Připravte se na bizarní přehlídku převážených věcí všeho druhu, kdy vás už nepřekvapí ani auto naložené v dalším autě.

Důležitější je pro mě výhra mužstva, říká Fotr

Vlašim /ROZHOVOR, FOTOGALERIE/ – V srdci má Slavii Praha a jednou by se do ní chtěl vrátit. Teď je tam ale plno, a tak mladý Oskar Fotr putuje po jiných štacích, loni byl ve Varnsdorfu, v létě zakotvil ve druholigové Vlašimi. Hned v prvním zápase pomohl gólem k výhře nad Sokolovem, ve druhém utkání se jemu ani týmu nedařilo a přišla prohra s Českými Budějovicemi. Ve třetím kole ale v sobotu zazářil v Příbrami, kde dvakrát zavěsil a přispěl k výhře 3:2, kterou zajistil v poslední minutě Vojtěch Hadaščok. „Kdo dá góly je jedno, hlavně abychom vyhrávali,“ říká 21 letý útočník.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení